In de maanden september en oktober organiseert Carma – centrum voor leven met en kanker een training Gezonde Zelfzorg.
Kanker krijgen heeft grote impact op je leven. Het roept allerlei gevoelens op. Het verstoort je evenwicht vaak grondig. Het kan sterke onzekerheid oproepen. Betekent, in ieder geval tijdelijk, dat je te maken hebt met verlies van gezondheid en activiteit. Het kan zijn dat je te maken krijgt met klachten als spanning en stress, vermoeidheid, somberheid, pijn, boosheid en verdriet en piekeren. Kortom, je leven kan flink uit balans raken.
Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat de Mindfulness- en Zelfcompassie-oefeningen stress helpen verminderen en je veerkracht en weerbaarheid vergroten. Bovendien versterken ze het immuunsysteem en hebben de oefeningen een positief effect op verschillende lichamelijke en psychische klachten.
Inhoud/ werkwijze training: in 6 bijeenkomsten worden verschillende Mindfulness- en Zelfcompassie-oefeningen aangeleerd om meer zelfbewustzijn en beter zelfzorg te ontwikkelen. Ook worden er meerdere educatieve thema’s behandeld zoals: zelfcompassie en perfectionisme, hoe herken je en ga je om met stress, de kracht van gedachten, grenzen, goed zorgen voor jezelf en de automatische piloot. Verder is er ruimte om ervaringen uit te wisselen.
De training is bedoeld voor iedereen die geraakt is door kanker, dus ook naasten zijn welkom.
De training wordt verzorgd door Han den Dekker, erkend Mindfulnesstrainer VMBN categorie 1 en psycholoog (eigen praktijk met ruim 20 jaar ervaring). Werkgevers willen (hierom) vaak ook bijdragen in de kosten van een dergelijke training (uit budget opleidingsmiddelen of op advies van huisarts/bedrijfsarts).
Data van de zes bijeenkomsten: de donderdagen 19 en 26 september en 3, 10, 17 en 24 oktober. Tijd en locatie: 13.15 – 14.30 uur bij Carma, Dijkweg 21 in Naaldwijk. Kosten: € 90 pp voor de gehele training van 6 bijeenkomsten.
Gevraagde investering: De ruimte en intentie om meerdere keren per week zelf thuis (20-30 min.) de geleerde oefeningen zelf te doen om daadwerkelijk nieuwe vaardigheden te kunnen leren.
Aanmelden kan via aanmelden@carmacentrum.nl