Training Gezonde Zelfzorg

Naaldwijk –  Carma – centrum voor leven met en na kanker organiseert vanaf augustus de training Gezonde Zelfzorg

De training is bedoeld voor iedereen die geraakt is door kanker, dus ook naasten zijn welkom. In deze training leer je jezelf beter kennen en gezonder te zorgen voor wat goed is voor jou.

Kanker krijgen heeft grote impact op je leven. Het roept allerlei gevoelens op en verstoort je evenwicht vaak grondig. Ook kan het sterke onzekerheid oproepen. Het betekent, in ieder geval tijdelijk, dat je te maken hebt met verlies van gezondheid en activiteit. Verder kan het zijn dat je te maken krijgt met klachten als spanning en stress, vermoeidheid, somberheid, pijn, boosheid en verdriet en piekeren. Kortom, je leven kan flink uit balans raken.

Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat de Mindfulness- en Zelfcompassie-oefeningen die in deze training wordt gedaan stress helpen verminderen en de veerkracht en weerbaarheid vergroten. Bovendien versterken ze het immuunsysteem en hebben de oefeningen een positief effect op verschillende lichamelijke en psychische klachten.

Inhoud/werkwijze training: Tijdens deze vaardigheidstraining worden in 6 bijeenkomsten verschillende Mindfulness- en Zelfcompassie-oefeningen aangeleerd om meer zelfbewustzijn en betere zelfzorg te ontwikkelen. Ook worden er meerdere educatieve thema’s behandeld zoals: zelfcompassie en perfectionisme, hoe herken je en ga je om met stress, de kracht van gedachten, grenzen, goed zorgen voor jezelf en de automatische piloot. Verder worden er met elkaar ervaringen uitgewisseld. De training wordt verzorgd door Han den Dekker, psycholoog en erkend mindfulnesstrainer (eigen praktijk met ruim 20 jaar ervaring).

De data van de 6 bijeenkomsten zijn: donderdag 24 augustus, 7 en 21 september, 5 en 19 oktober en 2 november van 14.15 – 15.30 uur bij Carma, Dijkweg 21 in Naaldwijk.

Gevraagde investering: De ruimte en intentie om meerdere keren per week zelf thuis (20-30 min.) de geleerde oefeningen zelf te doen om daadwerkelijk nieuwe vaardigheden te kunnen aanleren.

Kosten: € 90 pp voor de gehele training van 6 bijeenkomsten. Han den Dekker is erkend Mindfulnesstrainer VMBN categorie 1. Werkgevers willen (hierom) vaak ook bijdragen in de kosten van een dergelijke training, bijvoorbeeld uit het potje opleidingsmiddelen of op advies van huisarts/bedrijfsarts.

Aanmelden kan via aanmelden@carmacentrum.nl